Besoin d’un coup de boost naturel après votre séance de sport ou pour bien démarrer la journée ? Ce smoothie “Énergie” concentre tout ce dont votre corps a besoin pour récupérer et rester dynamique, sans sucre ajouté.
En bref
Une recharge immédiate en glycogène grâce aux sucres naturels des fruits.
Soutien musculaire optimal avec un apport en protéines personnalisables.
Richesse en antioxydants pour lutter contre le stress oxydatif.
Prêt en 2 minutes chrono : zéro excuse pour zapper sa récup !
Par portion
320
kcal
18g
protéines
8g
fibres
Ingrédients
1 personne - 1 banane bien mûre
- 150g fruits rouges surgelés
- 200ml lait d’amande
- 1 càs beurre d’amande
- 1 mesure protéine en poudre (optionnel)
Préparation
5 min - Pelez la banane et coupez-la en morceaux
- Placez tous les ingrédients dans le blender
- Mixez à puissance maximale 1 minute
- Ajustez la consistance avec un peu d’eau si nécessaire
Astuces & conseils
- Utilisez des fruits surgelés pour un smoothie bien froid
- Ajoutez des graines de chia pour plus de fibres
- Version vegan : protéines végétales uniquement