Nutrition du
Sportif
Optimisez votre performance par l'alimentation
L’alimentation est votre premier levier de progression. Apprenez à nourrir votre effort pour repousser vos limites sans compromettre votre santé.
Manger pour performer, pas pour se priver
L’erreur classique du sportif ? Penser que “plus léger = plus performant”. C’est souvent l’inverse qui se produit sur le long terme.
Mon objectif est de vous réconcilier avec les quantités nécessaires pour soutenir votre charge d’entraînement. Nous parlons de carburant, pas d’ennemi. Si vous avez peur de manger “trop” alors que vous vous dépensez beaucoup, nous avons un travail important à faire ensemble pour rassurer votre métabolisme.
Le piège du RED-S
Le Déficit Énergétique Relatif survient quand les apports ne couvrent pas les dépenses. Le corps coupe alors les fonctions “non essentielles” : immunité, hormones, récupération. Résultat ? Blessures et baisse de perf.
Approche spécialisée
Je vous aide à naviguer entre les mythes (protéines à gogo, zéro glucides…) et la réalité de VOTRE physiologie. Que vous soyez amateur ou semi-pro, la stratégie doit être adaptée à vos contraintes.
Objectifs sportifs
Énergie maximale
Optimiser vos apports énergétiques pour des performances durables.
Récupération accélérée
Stratégies nutritionnelles pour réduire les temps de récupération.
Composition corporelle
Atteindre vos objectifs de masse musculaire ou d’affûtage.
Comment ça se passe ?
Un accompagnement structuré mais flexible, adapté à votre rythme et vos objectifs personnels.
Évaluation des besoins
Analyse approfondie de votre pratique sportive, de vos horaires d'entraînement et de vos objectifs.
Plan alimentaire adapté
Création d'un plan nutritionnel qui s'intègre à votre rythme de vie et à vos cycles d'entraînement.
Stratégies de récupération
Mise en place de protocoles précis pour l'avant, pendant et après l'effort.
Suivi et performance
Ajustements réguliers en fonction de vos sensations, de vos résultats et de votre calendrier de compétition.
Bénéfices concrets
Résultats observés
- Amélioration de l’énergie dès les premières semaines
- Récupération optimisée après 1-2 mois de suivi
- Progression visible dans vos performances sportives
— Louis B.“Pas de conseil ‘bidon’ comme ‘5 fruits et légumes par jour’. Les pieds sur terre, pas dans le jugement. Je recommande !”
Questions fréquentes
Puis-je adapter mon plan si je change d'objectif ?
Que manger avant une compétition ?
Prêt à optimiser vos performances ?
Que vous prépariez un marathon ou cherchiez à améliorer votre récupération, construisons ensemble votre stratégie nutritionnelle gagnante.
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